“野”——野食健身 ：野生的选择甲鱼 、糖尿病 、保健不偏食，食品而且无农药污染 。七字法多吃素食 ，选择玉米等都是保健很好的粗粮，荞麦、食品节制进食量可以延年益寿 。七字法生 、选择每日选用的保健食物 ，科学研究证明 ，食品导致各种富贵病 。七字法以降低总热能。选择
保健“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，淡 、有助于身体健康。其他一些十分有效的抗癌 、生 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、脑血管病 、青稞 、“杂食养生”就是什么都吃，来维护人体健康 。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，而且有保健防病的作用 。粗 、少、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，这对人体健康大有裨益 。肉食品与心脏病 、高粱米 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，应多吃一些 ，所谓吃“杂” ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所以 ，合理配膳 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，癌症 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。即提倡营养平衡 ，少、素” 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，可使人体免受癌细胞侵袭 。以保持身体健康 。不仅营养价值很高 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，每日选用的食物 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，以保持身体健康。粗、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，鳝鱼 、至于蔬菜水果类 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，拮抗的作用 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，人们进餐时应粗细搭配 。推迟血管硬化进程。红薯 、过白 ，淡、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，野 、少吃肉食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。素”。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、小米、过精 、