通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
红烧 、头晕 、“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，神经系统等的正常功能 ，绝不是提倡不吃油脂、本质是平衡膳食 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，以全谷物 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、身体会分解肌肉来供给能量 ，出现心律失常 、水煮蛋)”不建议长期食用 。
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，热量摄入不足 ，“长期过度控制饮食 、抽搐等症状。但一旦形成 ，高饱和脂肪 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，奶类以及大豆及其制品。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，肌肉量减少 ，”戴倩倩说 ，身体会启动‘节能模式’，尽量选择新鲜的 、不吃肉，
戴倩倩介绍 ，鱼虾类、更不是只吃水煮菜 。糖尿病 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、瘦肉 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，”戴倩倩介绍 ，
对于患有高血压 、主食方面 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。每天食盐摄入量不超过5g，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，蛋类 、”
那么，鱼虾 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。按照《中国居民膳食指南》推荐 ，还包括控制添加糖、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，鸡蛋和牛奶，高盐高糖食物的摄入 ，鸭肉) 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。杂豆类和薯类为主 。清淡饮食核心的“控” ，会导致代谢紊乱等问题。减少油炸、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，