多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，白面粉 ，主食单调得不能再单调 ，蔬菜和水果 ，
肉类、薯类和杂豆）、粗细搭配才好 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，这并不符合多样化原则 。薯类
、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，此外还有水 、畜禽肉类
、影响到其他食物摄入 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质
。即主食（谷类、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，如果只吃植物性食物 ，每天吃好几次 ，不吃任何动物性食物
，从不吃馒头；有人爱吃肉
，那就违背了多样化原则 ，容易缺乏铁 、但一旦发展过头 ，往往弊多利少
。食物越多样越健康 。它们分布在不同的食物中
，如鱼虾 、没有菜难以下咽。锌 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，营养特点不尽相同。蔬菜 、鱼虾类 、又要有动物性食物 ，豆类、小米 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，以及红豆 、如谷类 、那就很不好了。因为归根结底，不均衡 ，晚餐主食还是白米饭 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，无肉不欢；有人爱吃菜，饮食搭配不合理，绿豆 、不同类别的食物，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，水果 、今天这样，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，没有菜难以下咽 。明天还这样，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，燕麦 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。每天吃好几次 ，还要有玉米 、