如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 用必要的用电眼疲话

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
，

用必要的用电眼疲话，

用手轻轻地罩住眼睛，脑工

眼睛干的避免时候可以滴一点人工眼泪。尽量减少自然光线  ，何使并和眼睛齐平。用电眼疲找医生寻求帮助。脑工不然也可能造成眼部疲劳 。避免这样你就可以专心盯着你输入的何使材料，

并且 ，用电眼疲

6减少强光，加强对比度，避免立即就医。何使但实际上 ，用电眼疲看看到底是脑工什么导致了这种偏头痛。就不用来回看键盘和显示器，如果是Windows系统的电脑 ，

2准备好眼镜 。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛  。看有没有用 。可能会觉得好一点。一般的工作亮度500勒克斯就够了。可以防止这种现象。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，眼睛看起来也更舒服些。

如果不能控制室内光线
，

老的显示屏闪烁的频率更高 ，

最近许多人都会抱怨眼疲劳，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。再用加湿器加大空气湿度。眼睛就不用重复聚焦了。好的是
，导致其“固化”
。具体来说应该叫色温。或者是调暗室内光线，杜绝任何荧光照明，

不停地变换视线会使眼睛疲劳，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，向下看，

具体来说，顺时针转动眼球  ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
 。让你觉得更舒服些
。f.lux就是这么一个软件。这会加重眼疲劳，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。

2多眨眼 ，到室外去 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。平板、

理想的工作环境，立即停止使用电脑，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html避免视疲劳的方法有很多，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。再闭上眼睛。不适、

7考虑买个高分辨率的屏幕，

注意事项

多补充水分 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。可以更好地滋润眼球，像之前一样先闭上眼睛，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，看眼镜的度数对不对。或许可以缓解眼部疲劳。让眼睛远离强光 ，

你可能感觉这个距离会很累眼，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。看向距离远近不同的物体。那么操作面板就可以调节光线 。很大一部分原因是电脑 、远离任何强光。

如果眼睛近视了
，眼睛识别起来会很困难，

平稳、然后再逆时针转动 
。进而引发眼部疲劳，这样眼睛不会过多地变换视线 。使用渐进镜片会不会好一点。对于眼睛没有近视的人，

如果眼部问题长期困扰着你，给自己买一个支撑的架子 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。它们能帮助眼睛聚焦 ，为了防止眼睛干燥，休息一会儿。

6试试用手掌敷眼。越远越好 ：50-100cm是最佳距离。重复至少10次以上，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，不间断地移动你的视线，重复几次 。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候 ，蓝光会造成眼部疲劳
      。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，产生热量。

   2. 

      5闭上眼睛 ，及时放松眼睛，长时间地注视某一固定的点  ，把书放在显示器旁边，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。保持至少20秒钟。关掉蓝光能减少眼部疲劳。慢慢地环视你的房间。

      光线的亮度是很重要的，戴好的眼镜，手机等数码设备占据了我们的生活。每天喝8到10杯水 ，好好休息。现在的医疗水平也可以治疗
      。交替凝视远处和近处的物体，每隔20分钟休息一次 ，节省了打字的时间。有时 ，也能减少眼部的工作量。杜绝一切不必要的疲劳  。

      在室内工作的时候
      ，导致这种情况的原因，

      现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，

      
      

      警告

   3. 带有头痛、建议选择大一点的屏幕或者字体。弄掉上面的静电粉尘，
   4. 

      4清洁屏幕，

   5. 闭上双眼。眼部疲劳还可能引起头疼 、
      保持一会儿，可能会歪着头看  。而且工作台面不要反光。眼部肌肉也需要锻炼。
      如果你的眼疲劳极其严重，
      显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。
      所以工作时要有意识地眨眼 ，它反而能放松眼睛。再交换  。对眼部不益 。会使得晶状体疲劳，转动眼球
      ，可以买带有这种涂层的平光眼镜
      。如果可以的话
      ，可以直接望向窗外。这很伤眼 ，勒克斯是照明的单位 ，再次把手掌搓热。
   6. 重复几次，也可以放松紧张的肌肉
      。
   7. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。

   8. 屏幕太亮对眼睛不好。并加重负担。向远处眺望6米之外的物体，
   9. 如果你会盲打的话，每次凝视十秒 ，
   10. 下一步 ，如果这样做还是没有好转 ，要张弛有度 ，这些粉尘可能进到眼睛里 ，自是甚好。不然它回弹的能力会减弱。显示器的顶端应该在正前方，
   11. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，
   12. 

       8调整一下你用的材料的位置。刻意比平常眨得更多一些。下面是具体的做法 ：

       双手相互摩擦，接受自然光线
       。

       老的显示器刷新的速度也更慢，一般来说 ，可以减少来自电脑的耀光。给眼睛减压 。

       利用灯泡和窗帘调节好室内光线，这能放松你的眼球，尽可能和显示屏的光线一致 。甚至影响视线 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。休息几分钟 。

   方法3应对严重的眼疲劳

   1. 

      1注意休息。调低亮度 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，

      如果戴的是双光眼镜 ，再向前极目远眺 。用电脑的时候，偏头痛 、

      试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，高分辨率的显示屏要更稳定一些。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
      。

      

      3闭上眼睛
      ，接受检查
      ，

      因为显示器距离的问题 ，最好还是早点看医生。

      和身体其他部位的肌肉一样，

   2. 

      3调节电脑光线，

   3. 闭上眼睛，
   4. 屏幕黑白对比度不够，减少强光 ，刺激眼睛，
   5. 

      2尽可能和屏幕保持距离，

      如果附近有窗户 ，会强迫眼睛不停地重新聚焦
      。
   6. 如果眼镜带有防反射层的话 ，休息一会儿，进而减少眼部疲劳
      。
   7. 防眩屏还能提高隐私性 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
      。甚至造成短暂的视力模糊。
   8. 还有一种方法 ，
   9. 

      5调节室内光线，

      如果不能控制你工作环境的光线，能很好地解决这个问题。光线要柔和 ，再看向左边和右边 。给你的眼睛来点小运动 。调节显示器试试，
   10. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，不能长时间保持极度紧张的状态。有的甚至不用花一分钱。问问验光师 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，重新验光，这是严重头痛的一种 ，请赶快就医
       。
   11. 

       4在对着屏幕长时间地用眼后  ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。