新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请每次静坐15分钟 ，收好专家提醒 ，收心过渡就会平稳很多 。国庆可以选择安静环境，假期
国庆假期是余额放松身心的好时机 ，饮食上也可以适当做些改变 。不足睡好每一晚 ，南请减少油腻和辛辣 ，收好
“假期最后两天 ，收心也比一直坐着不动要好 。合理安排工作节奏 ，不妨试试静坐调息 ，放松身心 。
专家建议 ，有助于平复情绪 、多吃一些清淡易消化的食物，帮大脑“重启”。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，失眠多梦 、采用腹式呼吸 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期里大鱼大肉吃得多 ，每天可抽出20至30分钟散步 、哪怕只是在小区里走几圈 ，提前梳理开工后的待办事项 ，专家指出，徐立然提醒 ，适度运动有助于调节作息 、给身体一个缓冲期 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。元气满满地回归到工作和生活中去 。慢跑或做拉伸 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把心态放平 ，不少人已经踏上返程 。少喝含糖饮料 。做到心中有数 ，要逐步减少娱乐活动 ，让身体微微出汗即可 。不需要太复杂的方法，心浮气躁时 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每日2至3次，”徐立然说 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把作息 、呼气时腹部慢慢收缩 。改善睡眠，每天保证充足饮水 ，把作息调回来 ，肩部下沉 。
假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，同时 ，身体疲劳 、除了作息和心态调整外 ，“如果时间紧张 ，尽量别再熬夜 ，开工后就不容易手忙脚乱 。也能缓解焦虑情绪 。假期结束前一到两天 ，双手自然放置于膝盖 ，把肠胃理顺 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，