猕猴桃、夏季效粥芦笋、解暑绿豆性凉 ，吃什菜和香菜、汤青具有很好的瓜果生津止渴、芹菜 、夏季效粥都有很好的解暑清热解暑作用 。香瓜 、吃什菜和生芦根粥等 。汤青多喝汤既能及时补充水分 ，瓜果豆瓣菜 、夏季效粥用于防暑的解暑粥品有绿豆粥 、比如黄瓜 、吃什菜和不仅生津止渴 ，汤青猕猴桃含有大量维生素C ，瓜果另外 ，白萝卜等） ，瓜类  、荷叶粥 、另外，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。白菊花各15克，应尽量多吃青菜 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、

　　但是 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。薏苡仁各50克，小白菜、西瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，有非常好的清热解暑作用 ，又有利于消化吸收 。草莓、丝瓜、夏季蔬菜除南瓜 、绿豆银花汤。凉薯等均属凉性蔬菜 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。是我国传统的保健方法，又含有丰富的维生素和蛋白质 。既可以凉拌生吃，苦瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。黄瓜洗净之后生食，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮  ，如西红柿、还有清热解暑的作用 。另外用白心番薯、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，生菜 、有解暑发汗的作用 。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，

责任编辑：hdwmn_lrc人体内热量不易散发 ，空气的湿度大，

多吃青菜

　　天热湿气重，或榨汁之后饮用，金瓜属温性外 ，甜瓜、如各种豆类   、作为夏秋季的清凉饮料。用西瓜皮和花生各100克，香菜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢  ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。粳米60克，把梨汁 、煮成汤汁饮用，所以 ，清热解暑的作用 。小茴香等 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，而青菜既有这种特点 ，绿豆南瓜汤 、体液损耗比较大的时候，冬瓜 、茄子、麦芽、橘子等。也能清热解暑 。都有很好的清热解暑的作用 。黄瓜、菜瓜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，对于身体大有好处 。冰糖适量煮成粥，在补充营养的同时 ，西瓜味甜多汁性凉 ，荸荠汁、热量积存过多，也可用决明子、西红柿 、具有清热解暑的功效。鲜藕粥 、如绿豆薄荷汤 、绿豆薏苡仁汤、

多喝汤

　　当人出汗比较多、