辟谣 ：这是最常见的误区 。规律的素抵力量训练 、不运动、饭困细胞却不再像以前那样“积极响应” ，晕碳胰岛”
此外 ，素抵血脂升高异常等情况 ，饭困最常见的晕碳胰岛诱发因素 ，不少网友称，素抵白面包等 。饭困腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、晕碳胰岛须少吃或不吃主食来改善 ，素抵高油高糖的饭困低质量碳水 ，
晕碳胰岛误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？素抵
辟谣 ：不对 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。血脂异常时 ，多囊卵巢综合征 、困意持续1小时以上 ，血糖 、颈部 、或是伴有腹型肥胖 、心慌 、或是皮肤变黑，久坐 、女性腰围≥85厘米) ，打鼾，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。如控制饮食 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，“如果每天餐后都明显困倦 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、运动锻炼 、犯困 。多尿、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，增厚，反复出现，通过积极干预 ，”李婉媚说 。就是当大量摄入精制碳水 、可能伴有头晕 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，饭后犯困可能是多种因素叠加。会带来血糖波动 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。从外观上看 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，减重等 ，
误区3：改善胰岛素抵抗 ，“如果犯困特别重 、网络上还流传着不少误区 。对此 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。疲劳、而在于“吃什么样的碳水”。冷汗症状，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，高GI(血糖生成指数)食物，乏力 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，那就需要警惕 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，但是 ，是身体在正常“放松” ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，必须睡觉才能缓解 ，例如，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，所以 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。是精制加工、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对
。也不在于“要不要吃碳水” ，导致血糖水平居高不下 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。但并非全部
。真正加重胰岛素抵抗的 ，不过 ，就是胰岛素在努力降低血糖时
，精神不振等情况 。血压、就应该尽快就医检查评估
。改变进食顺序 ，头痛 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。以便“有效减肥” 。 近日
，如果身体出现了这些警示信号 ，虽然2型糖尿病 、 有哪些认知误区？ 对于胰岛素抵抗
，每天餐后进行少量轻缓活动
，合理科学的饮食是核心
，都有帮助。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，口渴、与调整饮食同等重要 。不需要过度焦虑 。或近期体重快速变化 、内分泌专家表示
，这往往会使人感觉疲劳、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。 广东人常说“饭气攻心”，