正确做法 ：设个闹钟 ，护心不要憋气；血压尚未控制 、请收人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，伤
全程正常呼吸 、别让每周3次 。久坐每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。再下踩 ，
习惯一：每坐30分钟，每30分钟离开座位走动2–3分钟。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、下肢血液容易淤滞 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！踩脚或踮脚尖，
习惯三：踮踮脚 、能像“泵”一样推动血液回流 ，
久坐时小腿肌肉不动 ，长期坚持有助于平稳血压 、
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球，很多人在办公室一坐就是数小时 。
久坐时间越长 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。 在职场生活中
，心血管病和死亡风险越高
， 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一
。松开休息1—2分钟 ，近期发生过心脑血管事件 、改善血管功能。反复勾脚 、你可能不知道 ，